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减肥期间可供不同年龄阶段选择的不同热量食谱(来源于梁黎、傅君芬主编.儿童肥胖与代谢综合征.人民卫生出版社,2012年11月,主要内容由罗飞宏教授提供)(一)肥胖儿童饮食参考食谱1(总热量800kcal,适合年龄5~6岁)1.参考食谱11)早餐:大米粥1小碗(大米25g),卤香干1块,酱瓜少许2)9AM:小刀切1只(50g)3)午餐:大米25g,清蒸带鱼60g,生菜200g,番茄汤(番茄50g),精盐2g,烹饪油5g4)3PM:小苹果1只(100g)5)晚餐:大米25g,青椒肉丝豆腐干(青椒50g,肉丝25g,豆腐干1块),青菜200g,紫菜虾皮汤(紫菜虾皮少许),精盐2g,烹饪油5g2.参考食谱21)早餐:杂粮粥1小碗(大米,玉米渣或小米25g),腐乳1块,鸡蛋1只2)9AM:小花卷1只(50g)3)午餐:大米25g,茄汁鸡片(鸡片50g),黄瓜200g,精盐2g,烹饪油5g4)3PM:芦柑1只5)晚餐:大米25g,罗宋汤(牛肉50g,卷心菜150g,洋葱30g,土豆50g),精盐2g,烹饪油5g3.参考食谱31)早餐:大米粥1小碗(大米25g),,鸡蛋1只,酱菜少许2)9AM:咸面包1片(35g)3)午餐:面条35g,鳝丝青椒茭白(鳝丝50g,青椒30g,茭白200g),精盐2g,烹饪油5g4)3PM:猕猴桃1只5)晚餐:大米25g,芹菜香干肉丝(芹菜200g,香干1块,肉丝25g),鸡毛菜汤(毛菜50g),精盐2g,烹饪油5g4.参考食谱41)早餐:杂粮面包1片(35g),蒸蛋羹1碗(蛋1只)2)9AM:咸饼干25g3)午餐:大米25g,虾仁豆腐汤(虾仁25g,豆腐150g),卷心菜番茄炒木耳(卷心菜200g,番茄50g,木耳少许),精盐2g,烹饪油5g4)3PM:草莓(100g)5)晚餐:大米25g,盐水牛肉50g,凉拌菠菜200g,番茄汤(番茄50g),精盐2g,烹饪油5g5.参考食谱51)早餐:杂粮粥1小碗(大米,玉米渣或小米25g),鸡蛋1只,酱菜少许9AM:咸面包1片(35g)2)午餐:大米25g,韭菜炒蛋(韭菜200g,蛋1只),番茄豆腐汤(番茄50g,豆腐100g),精盐2g烹饪油5g3)3PM:橘子1只4)晚餐:大米25g,清蒸鲳鱼(75g),拌双笋(莴笋100g,竹笋100g),冬瓜汤(冬瓜50g),精盐2g,烹饪油5g(二)肥胖儿童饮食参考食谱2(总热量1000kcal,适合年龄7~9岁)1.参考食谱11)早餐:大米粥1小碗(大米25g),小刀切1只(50g),卤香干1块,酱瓜少许2)9AM:小苹果1只(100g)3)午餐:大米50g,青椒肉丝豆腐干(青椒50g,肉丝35g,豆腐干1块),青菜150g,冬瓜汤(冬瓜适量),精盐2g,烹饪油5g4)3PM:脱脂牛奶150~200ml5)晚餐:大米50g,虾仁蒸蛋(虾仁35g,蛋1只),生菜200g,冬瓜汤(冬瓜适量),精盐2g,烹饪油5g2.参考食谱21)早餐:大米粥1小碗(大米25g),咸面包1片(35g),卤香干1块,酱菜少许2)9AM:猕猴桃1只3)午餐:大米50g,鳝丝青椒豆芽(鳝丝50g,青椒30g,豆芽150g),番茄蛋汤(番茄50g,蛋20g),精盐2g,烹饪油5g4)3PM:脱脂牛奶150~200ml5)晚餐:大米50g,茄汁鸡片西兰花(鸡片50g,西兰花150g),鸡毛菜蛋汤(毛菜50g,蛋20g),精盐2g,烹饪油5g(三)肥胖儿童饮食参考食谱3(总热量1200kcal,适合年龄10~14岁)1.参考食谱11)早餐:大米粥1小碗(大米25g),小刀切1只(50g),卤香干1块,酱瓜少许2)9AM:小苹果1只(100g)3)午餐:大米60g,青椒肉丝豆腐干(青椒50g,肉丝50g,豆腐干1块),青菜150g,冬瓜汤(冬瓜适量),精盐2g,烹饪油5g4)3PM:脱脂牛奶200ml5)晚餐:大米60g,虾仁蒸蛋(虾仁50g,蛋1只),生菜200g,冬瓜汤(冬瓜适量),精盐2g,烹饪油5g2.参考食谱21)早餐:大米粥1小碗(大米25g),咸面包1片(35g),卤香干1块,酱菜少许2)9AM:猕猴桃1只3)午餐:大米60g,鳝丝青椒豆芽(鳝丝70g,青椒30g,豆芽150g),番茄蛋汤(番茄50g,蛋20g),精盐2g,烹饪油5g4)3PM:脱脂牛奶200ml5)晚餐:大米60g,茄汁鸡片西兰花(鸡片70g,西兰花150g),鸡毛菜蛋汤(毛菜50g,蛋20g),精盐2g,烹饪油5g以上就是小编为您介绍的儿童减肥食谱,您学会了吗?是否对儿童减肥有了新的认知呢?儿童适宜食材在治疗儿童肥胖症的过程中,只有选择了低脂肪、低热量的食物,减肥的效果才会比较明显。

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瘦的人一直在运动,胖的人一直在喊口号,这是很多为什么总是坚持不下来的原因,现在都讲究舒适和瘦身一起,缺一不可,肥胖并不是体重多高,而是体内脂肪含量是否超标。

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现代人生活节奏紧张,许多人选择更为便利的生活方式,这当中也包括饮食,不爱吃硬的东西,或者随便嚼两口就吞下肚子,这些饮食习惯都是在慢慢减少瘦脸的机会哦。  ③再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。3、骑车的速度与卡路里消耗的效果没有直接的联系,以自己的喜欢的速度慢慢骑,能让脂肪燃烧得更充分哦。银泰娱乐中心这是因为在葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素,而且特殊的酶还会影响人体使用和吸收糖分的方式,能够阻止糖分不被直接转变成为脂肪储存。吃什么食物瘦手臂:胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。同时,苹果所含的苹果酸也可以帮助消耗热量。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。

那么如何减去臀部赘肉,告别扁平臀呢?下面教你三个动作,可以帮助你打造翘臀。手臂粗不要烦恼,一定要找对合适的瘦手臂方法,进行长期锻炼,相信一定可以轻松瘦手臂。初学者:可以多练整体胸肌都可以平均刺激到的动作,例如:俯卧撑,屈膝俯卧撑,坐姿推胸。刚刚生完孩子的妈妈经常会遇到胸部下垂的问题,产后变成她们最为要紧的事情了。银泰娱乐 存100送38如果需要服用一要到正规的医院,由专业的医生判断你是否适合服用这些减肥的产品。虽然经过多年的技术发展,该手术的风险也越来越小,但也不是完全无副作用的。

芙蓉姐姐减肥方法非常适合热爱美食的MM,因为她从来都不用忌口,想吃什么就吃什么。我们只需要在自己的家里面,早上跟晚上都稍微的做一下就足够了。

在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作,就是呈仰卧状,两肩紧贴着地面,两手放在身侧,然后把背部慢慢的抬高,看起来就像托起臀部一样。慢跑减肥的方法:1、在运动前,应该舒展身体,做充分的准备活动  2、开始练慢跑的时候,运动量要循序渐进,可以采取慢跑加步行交替的方式进行,距离不宜太长。

举哑铃动作七首先,两腿分开站立,与肩同宽。柚子属于柑橘类水果,含有丰富的维生素C和纤维,吃柚子还有一个好处就是,特别容易产生饱腹感。

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给主人留下些什么吧!~~

洪雨琪2019-7-20

翟坦  首先最根本的是大家要记住少吃多动,这是减肥不变的定律。

其中的维生素B1、B2,还能有效促进体内黄体细胞的增大,刺激乳房的发育。

魏硕2019-7-20 1:58:15

  法  腹部经常鼓胀,内藏的可能未必是脂肪,而是废气,早上起床喝一杯香蕉豆奶可以帮助排出废气,减掉肚腩。

真实之泪2019-7-20 1:58:15

这些污垢附着在本来柔滑的肠壁上,使肠胃变得像长期浸泡在药水中的双手,干涩不堪,这样就更难排泄了,形成了恶性循环。,此外,黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定功效。。抬高脚趾使脚背与小腿形成直角,能让大腿和臀部的肌肉得到更好的锻炼。。

包文鼎2019-7-20 1:58:15

基础代谢率高说明你的身体机能年轻,能量消耗大,反之,则能量消耗减少,身体机能衰退。,吃什么食物可以快速瘦手臂吃什么食物瘦手臂:番茄番茄是一种果蔬类的食物,番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。。但如果每周都以1公斤递增,要提高警惕!该运动了!少吃点儿!  照镜子  每天洗澡时照镜子,像夏天一样挑剔自己的身材。。

王广2019-7-20 1:58:15

2、树立正确观念。,保持背肌挺直做好,然后让腹部缓缓的向地面靠近,等到不能再靠的时候保持静止状态。。日服1剂,早晚各服1次,疗程1个月。。

克里斯蒂特林顿2019-7-20 1:58:15

不是松垮的大腿,是紧实的大腿!深蹲做的正确,你的臀型会越来越美!你的身体会越来越!你害怕大腿粗,就请你多加练习有氧的部分。,柠檬海带减肥茶能通过消除积滞在皮下的脂肪,达到减肥的目的。。推荐5式简单的瘦臀操弓步挺胸收腹,双手叉腰,右腿向正前方大跨步迈出,感觉大腿内侧被拉伸。。

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